Tripada® Yoga Mediate
Erweiterte und vertiefte Yogapraxis im Tripada® Yoga System
Tripada® Yoga Mediate führt die in Tripada® Yoga Basic und Basic Plus entwickelte Praxis konsequent weiter. Das Übungsspektrum wird um weitere Haltungen, Varianten, Bewegungsfolgen und Techniken erweitert. Gleichzeitig werden Körperwahrnehmung, Atemarbeit, Entspannung, Konzentration und Meditation weiter vertieft.
Die Entwicklung folgt dabei den gesundheitsorientierten Tripada® Übungsprinzipien: Neue Möglichkeiten werden schrittweise erschlossen und an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst.
Was kennzeichnet Tripada® Yoga Mediate?
Mediate erweitert die körperlichen und methodischen Möglichkeiten der Tripada® Yoga Praxis. Weitere Haltungen und Variationen, zusätzliche Bewegungsfolgen und weiterführende Techniken kommen hinzu. Bereits bekannte Inhalte werden differenzierter ausgeführt, weiterentwickelt und miteinander verbunden.
Damit wächst nicht nur das Übungsrepertoire. Auch die Fähigkeit, Belastung und Entlastung wahrzunehmen, die Intensität der eigenen Praxis angemessen zu steuern und Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit bewusst miteinander zu verbinden, wird weiterentwickelt.
Fortschritt bedeutet nicht einfach „höher, schneller, weiter“. Mit jeder Stufe kommen zwar weitere Haltungen, Bewegungsfolgen und Techniken hinzu. Gleichzeitig geht es aber um eine zunehmend differenzierte Anwendung der Tripada® Übungsprinzipien und um mehr Qualität, Wahrnehmung und Selbstständigkeit in der Praxis.
Schrittweise Erweiterung und Vertiefung
Von Basic über Basic Plus zu Mediate
Die Kursstufen des Tripada® Yoga bauen systematisch aufeinander auf. Basic vermittelt das grundlegende Übungsspektrum und die Basis der gesundheitsorientierten Praxis.
Basic Plus erweitert diese Grundlage um weitere Haltungen, Varianten, Bewegungsfolgen sowie zusätzliche Atem- und Yogatechniken.
Mediate führt diese Entwicklung weiter: Das Repertoire wird erneut erweitert und die bekannten Elemente werden zunehmend differenziert miteinander verbunden.
Mehr Möglichkeiten – mehr Differenzierung
Die Progression zeigt sich sowohl in den körperlichen Übungsmöglichkeiten als auch in der Qualität der Praxis.
- weitere Haltungen und Variationen
- zusätzliche Bewegungsfolgen und Übergänge
- Erweiterung des Tripada® Vinyasa-Systems
- weiterführende Atem- und Yogatechniken
- differenziertere Körper- und Atemwahrnehmung
- Vertiefung von Entspannung, Konzentration und Meditation
Das Tripada® Vinyasa-System
Tripada® Vinyasa 1 bis 5
Ein charakteristischer Bestandteil der Tripada® Yoga Praxis ist das eigene systematisch aufgebaute Vinyasa-System mit den Tripada® Vinyasas 1 bis 5.
Die festgelegten Bewegungsfolgen verbinden Körperhaltungen, Übergänge und Atemführung zu fließenden Übungssequenzen. Sie werden innerhalb des Stufensystems schrittweise eingeführt, erweitert und vertieft.
Bewegung und Atem verbinden
Mit zunehmender Übungserfahrung werden die Bewegungsfolgen umfangreicher und können differenzierter ausgeführt und miteinander verbunden werden.
In Mediate kommen weitere Tripada® Vinyasas und Variationsmöglichkeiten hinzu. Die bewusste Verbindung von Bewegung, Atemrhythmus und Aufmerksamkeit erhält dabei zunehmend Bedeutung.
Eine systematisch aufgebaute 90-Minuten-Praxis
Die Mediate-Praxis folgt einem nachvollziehbaren Stundenaufbau. Aktivierende und ruhigere Phasen greifen ineinander und führen von Ankommen und Atemwahrnehmung über Bewegungsfolgen und Körperhaltungen bis zu Entspannung und Meditation.
Ankommen und vorbereiten
- innere Sammlung und Einstimmung
- Mobilisation und Vorbereitung
- Atemwahrnehmung
- weiterführende Atemarbeit
Dynamische Praxis
- systematische Bewegungsfolgen
- Tripada® Vinyasas
- bewusste Übergänge
- Verbindung von Bewegung und Atem
Erweitertes Übungsspektrum
- weitere Standhaltungen und Varianten
- Übungen im Sitzen und Liegen
- Vorbeugen und Rückbeugen
- Gleichgewicht und Stabilität
- differenzierte Anpassungsmöglichkeiten
Innere Praxis
- vertiefte Atemwahrnehmung
- Entspannung
- Konzentration und Achtsamkeit
- Meditation
- bewusster Abschluss der Praxis
Die Tripada® Übungsprinzipien bleiben die Grundlage
Auch mit dem erweiterten Übungsspektrum bleibt die gesundheitsorientierte und teilnehmerbezogene Methodik des Tripada® Yoga bestimmend.
Neue Haltungen und Techniken werden nicht als Selbstzweck eingeführt. Sie erweitern die Möglichkeiten der Praxis und werden so vermittelt, dass unterschiedliche körperliche Voraussetzungen berücksichtigt werden können.
rückensicher · teilnehmerorientiert · säkular · gesundheitswissenschaftlich orientiert
Für wen ist Tripada® Yoga Mediate geeignet?
Mediate richtet sich an Menschen, die eine umfangreichere und differenziertere Yogapraxis kennenlernen oder ihre vorhandene Praxis weiterentwickeln möchten.
Innerhalb des Tripada® Systems stellt Mediate die weiterführende Stufe nach Basic und Basic Plus dar. Die vorherige Teilnahme an diesen Kursstufen ist für Kursteilnehmende jedoch nicht zwingend erforderlich.
Je nach körperlichen Voraussetzungen, Bewegungserfahrung und individueller Belastbarkeit kann Mediate auch für entsprechend geeignete oder fittere Einsteiger:innen ein passender Einstieg sein. Die Übungen werden teilnehmerorientiert vermittelt und angepasst.
Teilnehmermaterialien für den Kurs
Für Tripada® Yoga Mediate steht ein eigenes 6-seitiges Kursfaltblatt als begleitendes Teilnehmermaterial zur Verfügung.
Es unterstützt die Teilnehmenden dabei, den systematischen Übungsaufbau und wesentliche Inhalte des Kurses nachzuvollziehen.
Die grundlegenden theoretischen und methodischen Materialien des Tripada® Yoga werden bereits mit Tripada® Yoga Basic vermittelt und bilden die gemeinsame Grundlage der weiterführenden Kurskonzepte.
Mediate im Tripada® Yoga System
Tripada® Yoga Basic, Basic Plus und Mediate sind keine voneinander losgelösten Kursprogramme. Sie bilden ein zusammenhängendes Stufensystem.
Von Stufe zu Stufe wächst das Repertoire an Haltungen, Bewegungsfolgen und Techniken. Gleichzeitig vertieft sich die Anwendung der gemeinsamen methodischen und gesundheitsorientierten Grundprinzipien.
Tripada® Yoga Mediate unterrichten
Für die professionelle Durchführung des Tripada® Yoga Mediate Kurskonzeptes bieten wir eine 20 UE umfassende Kursleiterschulung an.
Die Schulung vermittelt den vollständigen Aufbau des Mediate Kurskonzeptes sowie dessen methodisch-didaktische Umsetzung. Im Mittelpunkt stehen das erweiterte Übungsspektrum, die weiterführenden Tripada® Vinyasas und Techniken sowie deren sichere und teilnehmerorientierte Vermittlung.
Voraussetzung für die Kursleiterschulung
Voraussetzung ist die Qualifikation für Tripada® Yoga Basic. Dort werden die grundlegende Theorie sowie die methodischen und didaktischen Grundlagen des Tripada® Yoga Systems vermittelt. Die Mediate Schulung baut auf diesen Kenntnissen auf.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie ein Zertifikat über die Kursleiterschulung für das Tripada® Yoga Mediate Kurskonzept.
Das Tripada® Yoga Mediate Kurskonzept ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zentral zertifiziert. Sofern die persönlichen fachlichen Voraussetzungen der ZPP erfüllt sind, kann das Zertifikat als Nachweis der Einweisung in das zentral zertifizierte Kurskonzept verwendet werden.
Die Kursleiterschulung berechtigt im Rahmen der geltenden Lizenz- und Nutzungsbedingungen zur Nutzung des Tripada® Yoga Mediate Kurskonzeptes und der Marke Tripada® Yoga. Die vorgesehenen Teilnehmermaterialien sind Bestandteil des standardisierten Kurskonzeptes.
Tripada® Yoga Mediate – mehr Möglichkeiten, mehr Tiefe
Mediate erweitert das Spektrum der Tripada® Yoga Praxis und führt die Entwicklung von Basic und Basic Plus konsequent weiter. Weitere Haltungen, Tripada® Vinyasas und Techniken eröffnen neue Möglichkeiten, während Atem, Wahrnehmung, Entspannung und Meditation zunehmend vertieft werden.
So entsteht eine systematische Progression, bei der körperliche Entwicklung und innere Praxis miteinander verbunden bleiben.