Tripada® Yoga Basic
Der zentrale Einsteigerkurs des Tripada® Yoga Systems
Tripada® Yoga Basic ist ein systematisch aufgebauter Yogakurs für Menschen, die Yoga kennenlernen und gleichzeitig etwas für Entspannung, Stressregulation, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden tun möchten.
Der Kurs verbindet ausgewählte Körperübungen mit Atemwahrnehmung, Achtsamkeit, Tiefenentspannung und Meditation zu einem gesundheitsorientierten Gesamtkonzept.
Was ist Tripada® Yoga Basic?
Tripada® Yoga Basic wurde speziell für Menschen entwickelt, die neu mit Yoga beginnen. Die Auswahl und Reihenfolge der Übungen orientieren sich deshalb nicht daran, möglichst anspruchsvolle Yogahaltungen zu erlernen.
Im Mittelpunkt stehen Übungen, die für einen gesundheitsorientierten Einstieg geeignet sind und sich sinnvoll zu einem ausgewogenen Kursablauf verbinden lassen.
Tripada® Yoga versteht sich dabei als eine weltanschaulich neutrale und gesundheitswissenschaftlich ausgerichtete Methode. Traditionelle Methoden des Yoga werden für die Ziele moderner Gesundheitsförderung ausgewählt, überprüft und didaktisch aufbereitet.
rückensicher · teilnehmerorientiert · säkular · gesundheitswissenschaftlich orientiert
Was soll Tripada® Yoga Basic bewirken?
Entspannung und Stressregulation
- körperliche und mentale Entspannung
- Stressbelastungen besser wahrnehmen
- Entspannungsfähigkeit entwickeln
- Achtsamkeit und Körperwahrnehmung fördern
- Atem und Nervensystem beruhigen
- innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern
Bewegung und Körpererfahrung
- Beweglichkeit erhalten und verbessern
- Muskulatur kräftigen und dehnen
- muskulären Dysbalancen entgegenwirken
- Körperhaltung und Körpergefühl verbessern
- Stabilität und Gleichgewicht fördern
- einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper entwickeln
Mehr als eine Abfolge von Yogahaltungen
Tripada® Yoga Basic verbindet unterschiedliche Methoden des Yoga zu einem abgestimmten Gesamtsystem.
- Körperübungen und Bewegungsfolgen (Asanas und Vinyasas)
- Dehnung und Kräftigung
- Regulation des Muskeltonus
- Körper- und Atemwahrnehmung
- einfache Atemübungen
- Achtsamkeit und Konzentration
- Tripada® Tiefenentspannung
- Tripada® Meditation
Entscheidend ist dabei nicht die einzelne Methode, sondern ihr systematisches Zusammenwirken innerhalb des Kursverlaufs.
Ein klar strukturierter Stundenaufbau
Der Ablauf einer Tripada® Yoga Basic Stunde folgt einer wiederkehrenden Grundstruktur. Dadurch können sich die Teilnehmenden zunehmend mit den Übungen vertraut machen und ihre Aufmerksamkeit stärker auf Wahrnehmung und Entspannung richten.
- Stille und Einstimmung
- Vorbereitung einer angenehmen Sitzhaltung
- Atemwahrnehmung und einfache Atemtechnik
- Tripada® Vinyasas zum Aufwärmen
- Asanas mit Dehnung, Kräftigung und Entspannung
- Tripada® Tiefenentspannung
- Tripada® Meditation
- Abschluss und Feedback
Die Übungen werden über den Kurs hinweg wiederholt, vertieft und schrittweise erweitert. So entsteht Vertrautheit, ohne dass jede Stunde mit immer neuen Übungen überladen wird.
Zehn Stunden – zehn Schwerpunkte
Der praktische Grundablauf bleibt vertraut. Gleichzeitig erhält jede Kurseinheit einen eigenen thematischen Schwerpunkt, der theoretisch eingeführt und anschließend im praktischen Üben erfahrbar gemacht wird.
Für wen ist Tripada® Yoga Basic geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Yoga neu kennenlernen oder einen gesundheitsorientierten und systematisch aufgebauten Einstieg suchen.
Typische Teilnehmer:innen möchten Stress abbauen, beweglicher werden, etwas für ihren Rücken tun und mehr Ruhe und Ausgleich in ihren Alltag bringen.
Besondere Beweglichkeit, Fitness oder Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Begleitmaterial für den Tripada® Yoga Basic Kurs
Ein wichtiges Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmenden beim selbstständigen Üben zu unterstützen. Dafür wurden eigene Tripada® Begleitmaterialien entwickelt.
Tripada® Yoga Basic Booklet
Das ca. 50-seitige Booklet erläutert den Kurs, seine Methoden und die wichtigsten Themen ausführlich und begleitet die Teilnehmenden über den gesamten Kursverlauf.
Faltblatt mit Übungsablauf
Das kompakte Faltblatt zeigt den vollständigen Übungsablauf und dient als praktische Erinnerungshilfe für das selbstständige Üben zu Hause.
A1-Übungsplakat
Das großformatige Plakat stellt die Übungen übersichtlich dar und kann ergänzend im Kurs eingesetzt werden.
Theorie-Handouts
Zu den Themenstunden stehen ergänzende Theorie-Handouts zur Verfügung, die bei Bedarf an die Teilnehmenden ausgegeben werden können.
Basic ist die Grundlage des Tripada® Yoga Systems
Tripada® Yoga Basic bildet das zentrale Fundament für die weiterführenden Tripada® Kurskonzepte.
Auf den im Basic Kurs vermittelten Übungsprinzipien, Methoden und Grundübungen bauen unter anderem Tripada® Yoga Basic Plus und Tripada® Yoga Mediate auf.
Daneben gibt es speziell entwickelte Konzepte für unterschiedliche Zielgruppen und Anwendungsfelder.
Für Yogalehrende: Tripada® Yoga Basic unterrichten
Bereits ausgebildete Yogalehrende können sich in einer 20 UE umfassenden Kursleiterschulung für das Tripada® Yoga Basic Kurskonzept qualifizieren.
Die Kursleiterschulung ist eine kompakte Einführung in das zentrale Tripada® Kurs- und Methodensystem. Der praktische Kursablauf wird intensiv erarbeitet. Die zehn Themenstunden werden exemplarisch behandelt und anschließend anhand des ausführlichen Trainermanuals selbstständig vertieft.
Für Kursleitende steht ein ca. 180-seitiges Tripada® Yoga Basic Trainermanual zur Verfügung.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie ein Zertifikat über die Kursleiterschulung für das Tripada® Yoga Basic Kurskonzept.
Das Tripada® Yoga Basic Kurskonzept ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zentral zertifiziert. Sofern die persönlichen fachlichen Voraussetzungen der ZPP erfüllt sind, kann das Zertifikat als Nachweis der Einweisung in das zentral zertifizierte Kurskonzept verwendet werden.
Zum Tripada® Yoga Basic Kurs gehören das Basic Booklet und das Faltblatt mit dem Übungsablauf als verbindliche Teilnehmermaterialien. Für eigene Kurse werden diese Materialien über Tripada® bezogen. Theorie-Handouts und das A1-Übungsplakat können optional eingesetzt werden.
Tripada® Yoga – systematisch und gesundheitsorientiert
Tripada® Yoga Basic steht für einen klaren, nachvollziehbaren und gesundheitsorientierten Einstieg in Yoga – mit einem systematischen Kursaufbau und ausreichend Zeit, die Übungen kennenzulernen, zu wiederholen und zu vertiefen.